Diese Lebensmittel sind wahre Sex-Booster
Studien belegen, dass Sex für den Menschen weit mehr ist als nur eine schöne Nebensache. Regelmäßiger Sex führt nachweisbar zu Stressabbau, stärkt das Immunsystem und fördert sogar einen gesunden Schlaf. Doch äußere Faktoren wie Stress, mangelnde Bewegung oder Schlaf können unsere sexuelle Leistungsfähigkeit beeinflussen. Durchschnittlich hat jeder zweite Mann einmal in seinem Leben mit Problemen hinsichtlich seiner sexuellen Performance zu kämpfen.
Dies kann wiederum zu weiteren körperlichen sowie geistigen negativen Erscheinungen führen und Abgeschlagenheit, Schlafstörungen oder sogar Depressionen begünstigen. Eine bewusste Ernährung hilft dabei, die eigene Fitness zu stärken und nicht zuletzt weiterhin ein spontanes und erfülltes Sexleben genießen zu können. So können schon einfache Hausmittelchen helfen, den Fokus auf die Verbesserung des Liebeslebens zu legen. Scharfes Essen etwa kurbelt die Durchblutung an und sorgt so für ein intensiveres Erlebnis. Eiweiße unterstützen die Funktionalität der Gefäße und sorgen bei sexueller Erregung dafür, dass das Blut leichter in den Schwellkörper fließen kann. Nüsse können als natürliches Aphrodisiakum dienen, die Avocado ist schon seit Jahrhunderten für ihre luststeigernde Wirkung bekannt und auch Kaffee kann durch seine anregende Wirkung aphrodisierend wirken.
Renommierte Ernährungsexperten setzen jedoch auf wesentlich effektivere Superfood-Extrakte, um das Sexleben wieder in Schwung zu bringen. Diese sieben Extrakte helfen bei regelmäßiger Einnahme nachweislich dabei, das Maximum der eigenen sexuellen Kraft zurückzuerobern:
1. Maca Wurzel
Die Wurzel der Maca-Knolle wird unter Sportlern zur natürlichen Leistungssteigerung eingesetzt und wirkt zudem als pflanzliches Potenzmittel. Das Journal of Edicronology schreibt der Wurzel „aphrodisierende und die Fruchtbarkeit fördernden Eigenschaften“ zu. Wissenschaftliche Studien belegen, dass die Knolle bei erwachsenen Männern eine positive Wirkung bei sexueller Dysfunktion hat und das sexuelle Verlangen steigert. Auch die Fruchtbarkeit wird verbessert: So zeigte sich bei einer Studie im Jahr 2015 mit 20 Männern zwischen 24 und 40 Jahren nach 12-wöchiger Einnahme von Maca eine steigende Tendenz hinsichtlich der Konzentration und Bewegung der Spermien. Wichtig ist hier die regelmäßige Einnahme des Maca-Extrakts in gewisser Konzentration – etwa in Nahrungsergänzungsmitteln als Pulver oder in Kapseln.
2. Ashwagandha
Die Heilpflanze Ashwagandha, auch Schlafbeere genannt, wächst in Teilen Asiens sowie Afrikas und wird in der ayurvedischen Medizin schon seit über 3000 Jahren eingesetzt. Traditionell wird aus der Wurzel ein Aphrodisiakum gewonnen, das sexuell stimulierend wirken soll und zur Verlängerung der Erektionsdauer beiträgt. Studien zufolge sollen die Inhaltsstoffe zudem die Qualität der Spermien ver- bessern und zur Verbesserung des Stressabbaus beitragen. Ashwagandha wirkt außerdem beruhigend sowie entspannend und kann dabei helfen, die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Ashwagandha ist in vielen Vitaminpräperaten oder Nahrungsergänzungsmitteln zu finden.
3. Ginseng
Ginseng gilt im fernen Osten als ein verlässliches Mittel gegen Müdigkeit sowie Erschöpfung und soll sogar gegen Diabetes, Krebs und Depressionen eingesetzt. Die Inhaltsstoffe der Pflanze haben positive Effekte auf die Stimmung, das Immunsystem, die Denkleistung und die sportliche Performance. Studien belegen zudem den Einfluss Ginseng auf Erektionen, Testosteron-Spiegel sowie die Libido. Zudem wird die Durchblutung – etwa die der Penismuskulatur – gefördert und das das ermöglicht uns ein intensiveres Sex-Erlebnis und ist nebenbei auch noch gesund!
4. L-Arginin
L-Arginin ist eine Aminosäure, die wichtig für die Stickstoffbildung in unserem Körper ist, dadurch werden Blutgefäße geweitet und der Blutdruck gesenkt. Eine regelmäßige und längerfristige Einnahme fördert die Durchblutung und kann zudem zu einer gesteigerten Erektion beitragen. L-Arginin wirk daher als verlässlicher Erektionshelfer. Dein Körper kann diese Aminosäure zwar selbst herstellen, allerdings nur in bestimmten Mengen. Der Rest kann über die Ernährung gedeckt oder mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmittel hinzugeführt werden.
5. Kürbiskernextrakt
Der Extrakt aus Kürbiskernen fördert das Zusammenspiel der Blasenmuskulatur und besitzt einen hohen Gehalt an Beta-Sitosterol, dieser soll unterstützend auf die Funktion der Prostata wirken, wo ein Teil der Samenflüssigkeit produziert wird. Auch dem ausreichend enthaltenen Vitamin E wird eine stimulierende Wirkung nachgesagt, außerdem soll es die Hormonproduktion anregen. Die in Kürbiskernen enthaltenen Ölsäure und Linolsäure sollen zudem die männliche Potenz steigern. In Pulver- oder Kapselform lässt sich das Extrakt problemlos einnehmen.
6. Ginkgo
Ginkgo ist eine Baumart chinesischen Ursprungs. Der Blattextrakt des Baumes, der auch Ginkgo Biloba genannt wird, enthält viele Flavonoide und wirkt daher durchblutungsfördernd und gefäßerweiternd. Studien bestätigen die positive Wirkung: Eine regelmäßige und längerfristige Einnahme von Ginkgo-Extrakten kann zu einer Verbesserung der sexuellen Bereitschaft, der Orgasmen und des gesamten Wohlbefindens führen. Ginkgo Biloba lässt sich bestens über Nahrungsergänzungsmittel in Tabletten- oder Pulverform einnehmen.
7. Muira Puama
Muira Puama, auch bekannt als Potenzholz, ist ein kleiner Baum, der im Amazonasgebiet wächst. Die Pflanze ist bekannt als natürliches Aphrodisiakum. Das Geheimnis liegt im Extrakt der Rinde: Dieser reduziert Stress und verfügt über ein hohes Aufkommen von Adaptogenen, welche regulierenden Einfluss auf unseren Körper nehmen. Studien belegen, dass die Einnahme des Extrakts das sexuelle Verlangen steigert. Frauen kommen demzufolge leichter und intensiver zum Orgasmus und Männer berichten von einer verbesserten Erektionsfähigkeit. Muira Puama ist als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich und wirkt vor allem in Kombination mit Ginseng wahre Wunder.